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러닝 이코노미의 기본 개념과 중요성러닝 이코노미는 주어진 속도에서 얼마나 효율적으로 에너지를 사용하는지를 나타내는 지표로, 마라톤 퍼포먼스에 결정적인 영향을 미칩니다. 이는 일정한 속도로 달릴 때 소비되는 산소량으로 측정되며, 더 적은 산소를 소비하는 러너가 더 나은 러닝 이코노미를 가진 것으로 간주됩니다. 러닝 이코노미는 최대 산소 섭취량(VO2max)과 함께 장거리 러닝 성능을 결정짓는 핵심 요소입니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 경기에서는 러닝 이코노미의 중요성이 더욱 부각됩니다. 왜냐하면 효율적인 러너는 같은 페이스로 달릴 때 더 적은 에너지를 소비하므로, 레이스 후반부에 더 나은 퍼포먼스를 발휘할 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면, 러닝 이코노미가 비슷한 VO2max를 가진 러너들 사이의 성능..